O jejum pode ter vários benefícios para a saúde, como a perda de peso, a melhoria da saúde cardiovascular e a redução da inflamação.
Benefícios do jejum:
- Perda de peso: O jejum pode ajudar a emagrecer e reduzir a massa gorda.
- Saúde cardiovascular: O jejum pode reduzir o colesterol LDL, os triglicerídeos e a pressão arterial.
- Inflamação: O jejum pode reduzir a inflamação, que é a causa de muitas doenças.
- Intestino: O jejum pode melhorar a função intestinal e a flora intestinal.
- Cérebro: O jejum pode melhorar a capacidade do cérebro de responder ao estresse.
- Diabetes: O jejum pode melhorar a diabetes, sobretudo a diabetes tipo 2.
- Longevidade: O jejum pode ajudar a aumentar a longevidade.
Tipos de jejum:
O jejum intermitente é uma prática que envolve alternar períodos de jejum e alimentação. O jejum de 12 horas é realizado diariamente, enquanto o jejum de 16 horas e o jejum de 20 horas são mais indicados para quem quer perder peso e ganhar massa muscular.
Considerações:
É importante ter em atenção que o jejum pode causar perda de massa muscular e que diabéticos não devem jejuar sem supervisão de um profissional de saúde.
